まぁタイトルの通りなんですけど、夜寝る前に日記を書く以外の習慣としてTwitterのタイムラインでおすすめされていた【朝起きてからすぐに昨日の良かったことを3つ書きだす】を実行してみた。
1週間くらいやってみた感想だけど、1分もかからないし、昨日の良かったことを思い出して嬉しくなるので結構いいかもしれない。
私自身がそうだからわかるんだけど、メンタルの調子が悪い時はどうしても悪い方に悪い方に考えてしまう。嫌なことが1つあると、そこにフォーカスしてしまい、また悪いことを考えてしまう。
逆に朝の脳が空っぽな状態の時に良かったことを3つ書いてみると、良かったことを反芻するところからはじまるのでなかなか楽しくなる。
自分をコントロールしていくうえで朝一の時間は大事だな～と最近感じることが増えてきた。
最近固定化されてきた朝一の流れはこんな感じだ。（一部です）
・水を飲む
・3分ストレッチをする(youtubeの動画を見ながら)
・腕立て10回する（やらないよりはマシの精神)
・スクワット10回する（やらないよりはマシ）
・今日のタスクを書く
・麻雀の何切る問題3問解く（麻雀がうまくなりたい）
・自分の中の課題図書を少し読む（これは今度ブログで書きます）
・昨日良かったことを3つ書く
・5分掃除をする
こんな感じで30分もかからずに終わるルーティンが完成されつつある、本当はもっと色々瞑想とかしたほうがメンタルに良さそうなんだけど、とりあえず朝一にできることはこのくらいになる。
これに加えてブログの更新をしたりしている。働いているが、早起きをしていたりスキマ時間にブログを書いているので案外時間は抽出できている。
なんなら職場の休憩時間にやることがなさすぎてブログを書いていることもある。
話を戻すと、やっぱり良かった出来事にフォーカスを当てるのはいいことだと思う。
昨日の良かったことを思い出すことで今日もいいことがありそうだな～という気分に自然となるし、昨日の良かったことをを思い出す習慣がつくと、日常で良いことがあった時に自然と気づいて感謝することができるようになる。
金も時間もかからずに幸せになれちゃうのでみんなもやってみたらいいかもしれない。
あと、書いた内容は別にSNSとかで公開する必要はなくて、こっそりしまっておくのも良いと思う。全部公開すると疲れてしまうからね。
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