メンタルヘルス

オススメ本紹介

人生が辛い時の処方箋となる本のうちの1つが『しないことリスト』だと思う

こんにちは、むかどん(@mukadontyan)です。 人生どうですか、楽しいですか、辛いですか。 私は比較的冬になると辛くなってしまうのですが、その冬を乗り越えるための1冊というか、辛い時に助けてもらっている本が『しないことリスト...
オススメ本紹介

気持ちが落ち着かない人・不安や気がかりがいっぱいの人はマインドフル状態が足りていない【こころが片づく「書く」習慣】

こんにちは、むかどん(@mukadontyan)です。 タイトルの通りです。気持ちが落ち着かなかったり、不安や気がかりがいっぱいの人はマインドフルの状態が足りていないそうです。 そもそもマインドフルな状態とは何か?『こころか片づく「...
メンタルヘルス

躁鬱の辛さはスイッチが何回も切り替わることだと思う

はじめてスマホから投稿する。なにをやるにもはじめてのことにはワクワクする。 タイトルの通り、躁鬱の辛さは躁と鬱のスイッチが何回も切り替わることだ。数日単位で変わる時はまだいい。1日の中ではずっと鬱か、躁だからなんとなくやっていける。 ...
メンタルヘルス

突然襲ってくる鬱にどう対処するか

最近は何となく鬱との戦い方がわかってきたつもりだった、油断していた。 調子に乗ってこんな記事を書いてたけど、久しぶりに鬱の波が本格的に襲ってきてびっくりした。マジで動けん。 そもそも襲ってくる鬱に対処法はないんだ...
メンタルヘルス

急に希死念慮が高まったので原因を分析してみた

何もないのに死にたくなる。何もないのに突然気力が湧かなくなる時がある。 恐らく鬱の人でなくても気分が乗らない日はあると思うが、この記事の中では希死念慮が高まった人に向けて書く。 希死念慮が高くなったときにしてはいけないこ...
メンタルヘルス

希死念慮が強い時にとるべき行動・とってはいけない行動

もうだめだ、なにもしたくない。希死念慮が高くなる時期が来る。春夏秋冬関係なく、希死念慮が高くなりそのまま死にそうになる。でも死んだらdmmの月額見放題サービスの支払いのことが頭によぎるし、死ぬ前に会っておきたい友人もいる。そして希死念慮が高...
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