CATEGORY ライフハック

気持ちが落ち着かない人・不安や気がかりがいっぱいの人はマインドフル状態が足りていない【こころが片づく「書く」習慣】

こんにちは、むかどん(@mukadontyan)です。 タイトルの通りです。気持ちが落ち着かなかったり、不安や気がかりがいっぱいの人はマインドフルの状態が足りていないそうです。 そもそもマインドフルな状態とは何か?『ここ…

生活の質(QOL)を上げるためにするべきことを限界までリストにしてみた【瞑想・サウナ・電子機器から離れる・早起き】

みなさんこんにちは、元気ですか。新しいモニターとキーボードが揃って、仕事の環境が一気に改善されてきました。HKKB PRO BTでタイピングしていると無限にタイピングできるような気がしています。ライターのお仕事をしている…

僕の最強の睡眠環境を紹介します

僕は睡眠に人一倍金をかけています。 そのため睡眠環境にはうるさいです。 今年は睡眠にたくさんお金を使ったので、最強の睡眠環境をまとめて紹介します。 睡眠が変わると人生も変わります。 目:ほっとアイマスク これは定番アイテ…

躁鬱の辛さはスイッチが何回も切り替わることだと思う

はじめてスマホから投稿する。なにをやるにもはじめてのことにはワクワクする。 タイトルの通り、躁鬱の辛さは躁と鬱のスイッチが何回も切り替わることだ。数日単位で変わる時はまだいい。1日の中ではずっと鬱か、躁だからなんとなくや…

突然襲ってくる鬱にどう対処するか

最近は何となく鬱との戦い方がわかってきたつもりだった、油断していた。 調子に乗ってこんな記事を書いてたけど、久しぶりに鬱の波が本格的に襲ってきてびっくりした。マジで動けん。 希死念慮が強い時にとるべき行動・とってはいけな…

急に希死念慮が高まったので原因を分析してみた

何もないのに死にたくなる。何もないのに突然気力が湧かなくなる時がある。 恐らく鬱の人でなくても気分が乗らない日はあると思うが、この記事の中では希死念慮が高まった人に向けて書く。   希死念慮が高くなったときにし…

適応障害気味の人間が職場で生き残る方法

適応障害は、ある特定の状況や出来事が、その人にとってとてもつらく耐えがたく感じられ、そのために気分や行動面に症状が現れるものです。たとえば憂うつな気分や不安感が強くなるため、涙もろくなったり、過剰に心配したり、神経が過敏…

希死念慮が強い時にとるべき行動・とってはいけない行動

もうだめだ、なにもしたくない。希死念慮が高くなる時期が来る。春夏秋冬関係なく、希死念慮が高くなりそのまま死にそうになる。でも死んだらdmmの月額見放題サービスの支払いのことが頭によぎるし、死ぬ前に会っておきたい友人もいる…

寝る前の現実逃避に短編小説がいい

もうだめだ。突然そんな気分になるときがある。 何回も何回も同じことを考えてしまうと苦しい。特に負のループみたいなのに入るともうだめだ。眠れないし、なんか言葉にできない黒いモヤモヤが止まらなくなる。 寝る前に少しなにか現実…