僕の最強の睡眠環境を紹介します




僕は睡眠に人一倍金をかけています。

そのため睡眠環境にはうるさいです。

今年は睡眠にたくさんお金を使ったので、最強の睡眠環境をまとめて紹介します。

睡眠が変わると人生も変わります。

目:ほっとアイマスク

これは定番アイテムですね。最強アイテムといっても過言ではないと思います。

使用すると

・気持ちよくなれる

・視界を強制的にふさぐことができるのでスマホの通知を見なくなる、

の2点の効果があります。僕は寝る直前までスマホが気になるタイプなのでスマホから離れるために使っています。

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耳:BOSE NOISE MASKING SLEEPBUDS

衝動買いしましたが、これは些細な音で起きてしまう僕のような繊細な人間には必須アイテムでした。これがあるおかげで夜の家族のトイレを流す音などで起きることがなくなりました。また、僕は午前9時ころまで毎日寝ているので家族と時間がずれるのですが、これがあるおかげで家族が活動をはじめても音が気にならずに眠りに集中することができます。少し高くて悩みましたが、1日6時間しか寝ないと仮定しても1年で約2200時間寝るわけですから、実質ただみたいなものです。気持ちの問題って大事ですね。

睡眠専用のイヤホンだと思ってください。

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全身:重量ブランケット

これがあると包まれるような感覚で眠ることができます。うれしいですね。これは最初少し慣れるのに時間がかかりますが、慣れてくるとこれを身体にかけた瞬間に身体の力が一気に抜けてきていい感じになります。嬉しいですね。

なかなか寝付けない人にはおすすめアイテムです。夜なんか心が辛くなる人にもオススメアイテムです。ちょっと高いですね。

ちなみに自分の体重の10分の1のものを買うといいらしいです。

睡眠の質管理:Applewatch

Autosleepというアプリで寝ているときの睡眠時間を管理したり、睡眠の質を管理しています。
どのくらい寝ているかなどがわかるので面白いですよ。320円ですが、1年間使ったとしたら1日あたり1円以下のコストなので実質ただです。

Applewatchを使う人はぜひ導入しましょう。これを持っていない人はこの機会に買いましょう。自分の寝ているときの心拍数とか気になりませんか?

僕は気にならなかったのですが、いざ心拍数がでると面白いですね。

サウナ×睡眠で最高の睡眠が手に入る

これは間違いないです。断言できます。

サウナに入った後にもう一度睡眠をとることで最高の睡眠が手に入ります。

それでは寝ます。

サウナ後の睡眠で世界が変わる。自律神経が乱れているときにはサウナに入ろう!




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