糖質制限3日目の食事

糖質制限3日目の食事です。糖質制限頑張っている人は参考にしてください。

これから糖質制限している間は食事を記録しようと思います。

昨日はコーヒーとプロテインでおなかがいっぱいになりましたが、おなかがすいたので納豆を追加しました。タレには糖質が詰まっている?とのことでタレを抜いて醤油と卵を混ぜて食べました。

大盛りサラダに糖質制限弁当です。大盛りサラダにはオリーブオイルをかけて食べましたがおいしくなかったです。明日からはマヨネーズをたっぷりかけて食べます。

間食のBCTバターコーヒーはMCTバターコーヒーの間違いです。MCTオイルとバターを混ぜたコーヒーです。MCTオイルはこれを使っています。

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MCTバターコーヒーの具体的な作り方はコーヒーにバター大さじ1~2∔MCTオイルを大さじ1いれて完成です。もっと詳しく知りたい方は公式動画見てください。

MCTバターコーヒーの魅力を簡単に説明すると

・とにかく腹持ちがいい(満腹中枢が刺激される)

・MCTオイルは油だけどすぐにエネルギーになるので脂肪として残らない(なのに満腹感を味わえる)

という感じです。詳しくはこの本を読んでいただければ詳しくわかります。

自分の体をハックするために30万ドルも費やした男の本を1400円で買えると思ったら格安。そう思って購入しました。食事で悩んでいる人はぜひ。

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今日の食事の反省

にんじんやたまねぎの根菜は糖質が多いから避けた方がいいとのこと。

気を付けます。

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あと写真の撮り方上手になりたいですね。

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